Я – цінність 2.0
Як перестати бути для всіх зручною людиною, навчитись вибудовувати особисті кордони та ставити себе на перше місце, без відчуття сорому чи провини за те, що вибираєш себе.
Цей курс для вас, якщо:
Ви не можете відстояти свою думку при спілкуванні з іншими
Відчуваєте провину перед дітьми, кожного разу, коли намагаєтесь зробити щось особисто для себе
Вам важко сказати “ні” іншій людині
Вашим відчуттям провини маніпулюють діти, родичі, колеги, свекруха чи батьки
Вашою добротою постійно користуються інші
Ви більше піклуєтесь про інтереси інших, ніж про свої, бо відчуваєте, що ви всім “винні”
Вам соромно “вибирати себе” і здається, що ви маєте спочатку забезпечити комфорт іншим
Вам легше промовчати й проковтнути образу, ніж захистити свої інтереси та кордони
Результат курсу:
Ви зрозумієте, що таке особисті кордони та які бувають види їх порушень
Визначите особисто ваші кордони
За допомогою коучингових практик ви навчитеся краще розуміти себе, що для вас прийнятно, а що не допустимо в спілкування з іншими
Ви навчитеся відстоювати власні кордони та не піддаватися чужим маніпуляціям
Ви натренуєтесь відсікати непрохані поради, накази та команди від інших
Ви зрозумієте, чому насправді ви відчуваєте сором і провину – два найголовніших почуття, через які ви не можете поставити себе на перше місце у своєму житті
Ви навчитеся працювати й нейтралізувати ірраціональні, надумані відчуття сорому чи провини, які вас зжирають зсередини та змушують йти на поводу у інших
Підтримка автора курсу та закрите ком'юніті
Цей мінікурс – це все, що вам необхідно для того, щоб навчитись впевнено і відкрито комунікувати з іншими людьми, не дозволяючи їм перетинати ваші особисті кордони, знецінювати вас і ваші потреби.
Ви зрозумієте, як спокійно ставити на місце тих людей, які починають забагато собі дозволяти, зневажаючи ваші почуття й емоції. Ви навчитеся асертивної, дорослої поведінки – поведінки, коли ви з повагою ставитись до себе і до інших, при цьому не дозволяючи іншим користуватися вашими ресурсами.
Уроки курсу складаються з чіткої легко зрозумілої інформації й практичних завдань, для опрацювання матеріалу і тренування ваших нових навичок комунікації.
Програма курсу:
Вступ
Як проходити курс, для найкращого засвоєння інформації та максимальної користі.
Урок 1. Особисті кордони.
Що таке особисті кордони й навіщо вони нам потрібні.
Які бувають особисті кордони.
Види порушень особистих кордонів з прикладами.
Як зрозуміти, що ваші кордони порушені.
Ознаки здорових особистих кордонів.
Чи завжди порушення кордонів – це погано?
Практичне завдання № 1: знайомство з собою та визначення власних особистих кордонів.
Практичне завдання № 2: визначення порушень особистих кордонів у вашому житті.
Урок 2. Особисті кордони та повага до інших
Асертивна поведінка, як спосіб дорослої здорової комунікації.
Ознаки асертивної та не асертивної поведінки.
Типи реакцій на порушення особистих кордонів.
Як вибудовувати особисті кордони з людьми, які звикли до вас “старого” і до регулярного порушення ваших кордонів з їх сторони.
Практика № 1: права людина та їх дотримання.
Практика № 2: формування власного переліку ваших особистих прав.
Урок 3. Інструкція, як тримати особисті кордони
Схема, як відстоювати свої кордони
Санкції, як спосіб донесення до інших важливості дотримання ваших кордонів.
Як придумати санкції для кожної людини, яка не поважає ваші кордони.
Правила встановлення особистих кордонів.
Практика № 1: пропрацювання санкції на конкретно ваших життєвих ситуаціях.
Практика № 2: тренажер для відстоювання особистих кордонів з трьома різними варіантами реакцій.
Урок 4. Відчуття провини та сорому: як перестати відчувати провину і сором за те, що ставиш себе на перше місце
Що таке відчуття провини та як воно формується.
Яким чином батьки формують в дитині відчуття провини, розбираємо на прикладах.
Як може проявлятися руйнівне відчуття провини у дорослої людини.
Відчуття сорому та як воно формується.
Сором як виховна міра і страх бути неприйнятим.
Сором як сімейний сценарій.
Відсутність довіри до світу і сором
Як сором проявляється в дорослому віці.
Практика № 1: вчимося працювати з відчуттям провини та давати собі підтримку.
Практика № 2: вчимося працювати з відчуттям сорому.
Бонусна практика № 3: універсальна техніка по роботі з емоціями сорому і провини.
Автор курсу
УРУСОВА ЯНА
Дипломований коуч за стандартами ICF
Коуч методу реактивної трансформації особистості
500+ годин консультацій
200+ клієнтів
Психолог-консультант, МАК-терапевт, АРТ-терапевт
Автор навчальних програм по роботі з мисленням
Автор медитативних практик
1000+ людей пройшли мої навчальні програми
Ця унікальна ціна діє лише для учасників програми «Я – цінність». Не втрачайте таку можливість!
Відповіді на найчастіші питання:
На який термін я отримаю доступ до програми?
Доступ до всіх матеріалів курсу — 12 місяців.
Коли старт програми?
Старт програми відразу після сплати. Уроки курсу в записі, тому ви можете проходити їх у власному темпі.
Як сплатити та отримати доступ до програми?
Програму можна сплатити абсолютно будь-якою банківською карткою Visa, MasterCard, Maestro, Visa Electron. Платіжна система приймає картки будь-якого банку, будь-якої країни. Ящо у вас картка українського банку і оплата не проходить, то дозвольте в своєму банківському додатку подвійну конвертацію, це вирішує питання, або напишіть на пошту у підтримку.
Після оплати та реєстрації вам на пошту протягом 30 хв прийде лист з посиланням на платформу та паролем для входу в особистий кабінет, де вже будуть знаходитися матеріали програми. Перевірти папку спам і промоакції.
