Онлайн-курс
Я – цінність
Ви перестанете відчувати себе "недо", навіть якщо все життя ви або ваше оточення критикувало та обесцінювало вас. Навчитеся любити і цінувати себе просто так, по факту свого життя.
Цей курс для вас, якщо:
Вам здається, що інші краще за вас, а ви ніби постійно “не дотягуєте”
Ви постійно подумки критикуєте себе
Ви не задоволені своєю зовнішністю
Ви не можете відстояти свою думку при спілкуванні з іншими
У вас переважає негативне мислення
Ви порівнюєте свою зовнішність з “стандартами краси” і це порівняння не на вашу користь
Ви думаєте, що у вас низька самооцінка
Вам важко сказати “ні” іншій людині, через це вами маніпулюють і користуються вашою добротою
«Я – цінність» – це база з якої варто починати працювати над своїм мисленням і ментальним станом. Підійде абсолютно кожній людині, яка хоче покращити своє життя, зрозуміти себе та справжні мотиви своїх вчинків, а також почати цінувати й любити себе, відстоювати свої інтереси і кордони в комунікації з іншими.
На курсі вас чекає теорія і практика, для того, щоб ви:
Навчилися трансформувати своє негативне мислення і почали свідомо вибирати ті думки, які зроблять ваше життя краще
Перестали себе критикувати й почали ставитися до себе, як до найціннішої людини на землі
Полюбили своє тіло і захотіли піклуватися про нього
Стали впевненими в собі
Перестали відчуваєте сором і провину – два найголовніших почуття, через які ви не можете поставити себе на перше місце у своєму житті
Навчилися підтримувати себе
Повністю прийняли себе і своє тіло, з чітким усвідомленням, яка ви неймовірна людина
Навчилися відсікати непрохані поради, накази та команди від інших
Програма цього скарбу
Вступ.
Як проходити курс, щоб отримати максимальний результат.
Модуль 1. Самоцінність, любов до себе та впевненість в собі.
Урок 1. Що таке самоцінність.
Як формується самоцінність.
Чим самоцінність відрізняється від самооцінки.
Як почати укріпляти свою самоцінність в дорослому віці.
Практика з виявлення своїх неефективних стратегій мислення.
Практика формування вигідного для себе типу мислення.
Навчіться думати так, щоб ваше життя ставало краще з кожнем днем.
Урок 2. Трансформація негативних думок.
Практика по зміні структури своїх негативних думок і формування позитивного внутрішнього діалогу.
Станьте власником своїх думок, а не їх бранцем.
Урок 3. Внутрішня критика та самоцінність.
Що таке внутрішня критика, як вона формується та чому ми ій віримо.
Як навчитися розпізнавати внутрішню критику.
Практика «Аналіз внутрішнього ментального рівня».
Практика по роботі з внутрішньою критикою.
Станьте безумовною підтримкою для себе, в будь-яких ситуаціях.
Урок 4. Когнітивні викривлення або як перестати дивитись на себе через призму засудження та обезцінювання.
Що таке когнітивні викривлення, та як вони впливають на наше життя.
Які бувають когнітивні викривлення.
Навчіться відділяти себе від того, що нав‘язало оточення.
Практика для пропрацювання когнітивних викривлень.
Урок 5. Самоцінність і стосунки з тілом.
Як рівень самоцінності пов'язаний з відношенням до свого тіла.
Як наше тіло говорить з нами.
Чому ми втрачаємо контакт зі своїм тілом.
Навчіться чути і розуміти потреби власного тіла.
Визначаємо власну точку «А» в стосунках з тілом.
Урок 6. Самоцінність і “стандарти краси”.
Як в нас формується незадоволення своїм тілом.
Чому “стандарти краси” мають для нас таке велике значення.
Як перестати орієнтуватися на "стандарти краси".
Практика «Які мої стосунки з тілом?».
Урок 7. Самоцінність і прийняття свого тіла.
Етапи прийняття свого тіла.
5 практик, для того, щоб пройти всі етапи прийняття свого тіла і почати його дійсно любити, цінувати і 100% приймати.
Бонусна 6 практика.
Модуль 2. Особисті кордони.
Урок 1. Особисті кордони.
Що таке особисті кордони й навіщо вони нам потрібні.
Які бувають особисті кордони.
Види порушень особистих кордонів з прикладами.
Як зрозуміти, що ваші кордони порушені.
Ознаки здорових особистих кордонів.
Чи завжди порушення кордонів – це погано?
Практичне завдання № 1: знайомство з собою та визначення власних особистих кордонів.
Практичне завдання № 2: визначення порушень особистих кордонів у вашому житті.
Урок 2. Особисті кордони та повага до інших.
Асертивна поведінка, як спосіб дорослої здорової комунікації.
Ознаки асертивної та не асертивної поведінки.
Типи реакцій на порушення особистих кордонів.
Як вибудовувати особисті кордони з людьми, які звикли до вас “старого” і до регулярного порушення ваших кордонів з їх сторони.
Практика № 1: права людина та їх дотримання.
Практика № 2: формування власного переліку ваших особистих прав.
Урок 3. Інструкція, як тримати особисті кордони.
Схема, як відстоювати свої кордони.
Санкції, як спосіб донесення до інших важливості дотримання ваших кордонів.
Як придумати санкції для кожної людини, яка не поважає ваші кордони.
Правила встановлення особистих кордонів.
Практика № 1: пропрацювання санкції на конкретно ваших життєвих ситуаціях.
Практика № 2: тренажер для відстоювання особистих кордонів з трьома різними варіантами реакцій.
Урок 4. Відчуття провини та сорому: як перестати відчувати провину і сором за те, що ставиш себе на перше місце.
Що таке відчуття провини та як воно формується.
Яким чином батьки формують в дитині відчуття провини, розбираємо на прикладах.
Як може проявлятися руйнівне відчуття провини у дорослої людини.
Відчуття сорому та як воно формується.
Сором як виховна міра і страх бути неприйнятим.
Сором як сімейний сценарій.
Відсутність довіри до світу і сором.
Як сором проявляється в дорослому віці.
Практика № 1: вчимося працювати з відчуттям провини та давати собі підтримку.
Практика № 2: вчимося працювати з відчуттям сорому.
Бонусна практика № 3: універсальна техніка по роботі з емоціями сорому і провини.
Фінальний урок
Вітання з проходженням курсу.
Подарунок.
Тариф "VIP"
Модуль 1. Самоцінність, любов до себе та впевненість в собі.
Доступ до всіх матеріалів курсу 6 місяців.
Домашні завдання у зручному PDF-форматі, які можна завантажити.
Зручний навчальний кабінет для проходження курсу.
Доступ до усіх матеріалів курсу відразу.
Модуль 2. Особисті кордони.
1499 грн
Тариф "Самостійний"
Модуль 1. Самоцінність, любов до себе та впевненість в собі.
Доступ до всіх матеріалів курсу 6 місяців.
Домашні завдання у зручному PDF-форматі, які можна завантажити.
Зручний навчальний кабінет для проходження курсу.
Доступ до всіх матеріалів курсу відразу.
Модуль 2. Особисті кордони.
1099 грн
Відгуки на курс
Як буде проходити курс
1
Одразу після оплати ви отримаєте доступ до зручного навчального кабінету, в якому удете отримувати уроки. Якщо ваш тариф "Самостійний", то уроки вам відкриються одразу. Якщо ви придбали тариф VIP, то вам відразу відкриється доступ до вступного уроку і можливість долучитися до загального чату, але основне навчання почнеться 10 лютого.
2
До кожного уроку ви будете отримувати практичні завдання в зручному текстовому форматі, направлені на укріплення вашої самоцінності
3
Вам буде доступна група в Телеграм, де ви можете ставити питання стосовно уроків і отримувати розгорнуту відповідь, якщо ви придбали тариф VIP
4
По завершенню програми для вас підготовлений подарунок – потужна медитативна практика, для прийняття себе, щоб закріпити ваш новий стан і сприйняття себе
Автор курсу
УРУСОВА ЯНА
Дипломований коуч за стандартами ICF
Коуч методу реактивної трансформації особистості
500+ годин консультацій
200+ клієнтів
Психолог-консультант, МАК-терапевт, АРТ-терапевт
Автор навчальних програм по роботі з мисленням
Автор медитативних практик
1700+ людей пройшли мої навчальні програми
Відповіді на найчастіші питання
На який термін я отримаю доступ до програми?
Доступ до всіх матеріалів курсу — 6 місяців.
